أوصى خبراء التغذية بعدة نصائح صحية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن عمر الـ 30 عاماً بضبط نظامهم الغذائي وتجنب بعض الأطعمة التي ت ؤثر على صحتهم.
ونصح الخبراء بتجنب السكر في طعامهم كونه يخ رب الأنسجة الدهنية ويسبب السمنة وم رض السكري وارتفاع ضغط الدم الشرياني وتص لب الشرايين .
وعدم تناول الحساء المعلب كونه يحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم تصل إلى 40 في المئة لكل وجبة ويمكن أن يؤدي تناوله إلى زيادة في الوزن والس رطان وفقاً لصحيفة”فيتشيرنايا موسكفا” .
ويجب الأبتعاد في النظام الغذائي عن الوجبات السريعة والمقالي، وتناول زيت الزيتون وبذور الكتان والاستغناء عن زيت عباد الشمس والذرة.
كما حذر خبير التغذية د. ميخائيل غينزبورغ من تناول اللحوم المصنعة كالنقانق ولحم الخن زير المقدد والمرتديلا كونها تسبب الدهون الأمر الذي يؤدي إلى تص لب الشرايين.