حذّر خبراء التغذية من أن ارتفاع مستوى السكر في الدم يمهد الطريق للإصابة ب مرض السكري والبدانة ، وما يترتب عليهما من أمراض القلب والدورة الدموية الخطيرة
ولتجنب هذه المخاطر الجسيمة ينصح بضبط مستوى السكر في الدم من خلال التغذية الصحية، وذلك بالإقلال من الكربوهيدرات كالخبز الأبيض والمعكرونة والحلويات؛ نظراً لأنها ترفع مستوى السكر بالدم من أجل إمداده بالطاقة .
وبدلاً من ذلك يمكن إمداد الجسم بالطاقة من دون رفع مستوى السكر بالدم من خلال الإكثار من الدهون الصحية، التي تتمثل مصادرها الغذائية في الأفوكادو والمكسرات و الأسماك كالسلمون والماكريل والزيوت النباتية المعصورة على البارد، مثل زيت الزيتون
ويجدر التنويه إلى أهمية الحذر من الفواكه ؛ لأنها تحتوي على الفركتوز (سكر الفاكهة) ، الذي يتسبب في رفع مستوى السكر بالدم.
لذا ينبغي تناول الفاكهة باعتدال وتناول الأصناف، التي تحتوي على القليل من الفركتوز، مثل التوت والفواكه الحمضية
ومن المهم أيضاً الإقلال من المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة ومشروبات الطاقة .
وأشار الخبراء إلى أهمية ممارسة الرياضة بانتظام من أجل ضبط مستوى السكر في الدم ؛ إذ تسهم في خفضه من خلال تحويل الغلوكوز إلى طاقة، كي تستغلها العضلات أثناء التدريب.
ولهذا الغرض ينبغي ممارسة الرياضة بمعدل لا يقل عن ثلاث مرات أسبوعياً لمدة 30 دقيقة في كل مرة