يحذر خبراء الصحة والتغذية مراراً من مخاطر الدهون المتراكمة على الخصر و البطن على صحة الإنسان وخاصة على القلب ، مذكرين بأنه للتخلص من تلك الدهون يجب اتباع عدة أمور لا تعتمد على الرياضة فقط.
ومن هذه الأمور وفق ما ذكر موقع ” دايلي ستار ” هو الاهتمام قليلا بالتغذية الصحية ، لذلك نصحت خبيرة النظام الغذائي، تيري آن نانس، بتجنب بعض الأطعمة لمحاربة تلك الدهون.
– اللحوم المصنعة: يمكن استبدال اللحوم المصنعة بالأسماك الزيتية، على اعتبار أن اللحوم مشبعة بالدهون وتسبب الانتفاخ.
– رقائق البطاطا: تحتوي على كمية غير صحية من الدهون الضارة ، إلى جانب نسبة كبيرة من الملح .
– المشروبات الغازية: يمكن أن تسبب الانتفاخ في المعدة، وتسبب بزيادة محيط الخصر.
– الكحول: شرب نصف لتر تقريبا من الجعة أسبوعياً يضيف ما يصل إلى 44200 سعرة حرارية إلى الجسم سنويا،.
– الحلويات والكعك والبسكويت: لأن هذا النوع من الأطعمة يكون مليئا بالملح والسكريات والدهون.
أطعمة أخرى:
الحبوب : ليست سيئة للصحة، ولكن اذا زاد الشيء عن حده انقلب إلى ضده ، بعض الناس يضاعفون حجم الكمية الموصى بها يوميا ، لذلك إذا وجدت صعوبة في لبس السراويل في الصباح ، فيجب أن تنتبه الى وزن كمية الحبوب التي تاكلها.
و هناك المزيد من الأطعمة التي تزيد من دهون البطن والخصر هي ” البيتزا، النقانق، الدونات، البوظة، السمسم “.