يعتبر ضغط الدم الطبيعي من الأمور الهامة التي يمكن أن ينتج عن عدم اتزانه العديد من المشاكل الصحية، لذا يجب على كل شخص معرفة معدل الضغط الطبيعي لدمه حسب عمره .
أما عن ضغط الدم الطبيعي، الذي يقاس بوحدة “مليمتر زئبق”، فهو:
ضغط الدم الطبيعي عند الأطفال:
يمكن تقسيم المعدلات الطبيعية لضغط الدم لدى الأطفال حسب العمر ونوع الجنس، كما يلي:
1-3 سنوات: ويتراوح بين 85/37 إلى 104/60 مم زئبقي لدى الذكور، وبين 86/40 إلى 102/62 مم زئبقي عند الإناث.
4-6 سنوات: يتراوح بين 93/50 إلى 109/69 مم زئبقي لدى الذكور، وبين 91/52 إلى 107/69 مم زئبقي عند الإناث.
7-10 سنوات: ويتراوح بين 97/57 إلى 114/74 مم زئبقي لدى الذكور، وبين 96/57 إلى 114/73 مم زئبقي عند الإناث.
النساء الحوامل: أقل من 120/80 مم زئبقي،
ضغط الدم عند البالغين: وهنا أيضاً يمكن تقسيمه:
18 – 19 سنة: ويتراوح بين 105/73، والحد الأقصى هو 120/81.
20 – 24 سنة: ويتراوح بين 108/75 والحد الأقصى 132/83.
25 – 29 سنة: ويتراوح بين 109/76 والحد الأقصى 133/84.
30 – 34 سنة: ويتراوح بين 110/77 والحد الأقصى 134/85.
35 إلى 39 سنة: ويتراوح بين 111/78 والحد الأقصى 135/86.
40 – 44 سنة: ويتراوح بين 112/79 والحد الأقصى 137/87.
45 – 49 سنة: ويتراوح بين 115/80 والحد الأقصى 139/88.
50 – 54 سنة: ويتراوح بين 116/81 والحد الأقصى 142/89.
55 – 59 سنة: ويتراوح بين 118/82 والحد الأقصى 144/90.
60 – 64 سنة: ويتراوح بين 121/83 والحد الأقصى 147/91.
ومن المهم جداً الحفاظ على ضغط الدم ضمن المستوى الطبيعي في جميع المراحل العمرية، ومن أهم الآليات التي تساعد على ذلك المشي وممارسة الرياضة بانتظام، وتنظيم طبيعة الأكل ، والتقليل من تناول الملح، والإقلاع عن التدخين، وتجنب المشروبات الكحولية.